午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，鱼类 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该既可以帮助消化 ，日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐排除废物 ，排除废物，适当吃些粗粮 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，可引起血胆固醇增加 ，食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，尽量不要超过晚上8点 。
晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可以少量吃一些鱼类 。禽蛋和大豆制品等食物。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐如果吃得太饱 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，