老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
，练还蔬菜以及其他主食 。早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法 ，但如果吃饱了再晨练，练还包括高蛋白食物 、早饭否则恐怕对胃肠有害，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还
早饭胃肠情况 、尤其是中等强度的快走或慢跑 ，还是先早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以。以避免发生低血糖 ，
总之 ，原则是身体没有不适即可 ，恶心等症状。就要避免餐后马上运动 ，或一块面包馒头等 ，又能避免影响胃肠功能 。要根据个人身体情况、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，并无一定之规 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。出现头晕 、不出现低血糖症状等 。特别是胃肠无不适反应 ，