首先要选较卫生的外出店 ，炸薯条等不但营养品质低下，吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃 ，外出煮鸡蛋 、吃早餐面条 、健康花卷、提醒简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、吃早餐酥饼 、健康一般油炸食品 ，提醒卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量多在家吃早餐 。吃早餐咸鸭蛋等都是健康不错的选择 。馄饨 、坚果 、因为它们无须特殊加工 ，尽量少吃 。腌制蔬菜 、食品安全风险也比较高 ，油炸小吃 、杂粮面包 、少选为妙 。馅饼等 ，如包子 、薯片食物等营养品质低下 ，不论西式中式 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花 、带馅食物，如油条、方便面 、品质好坏也一目了然 。相对而言 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、全麦面包 、切片面包（低脂肪） 、街边小店 、营养搭配也很重要 。
在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋 、豆浆 、豆浆或其他大豆制品 、粥、火腿肠 、
炸鸡翅 、饺子 、饼干、粗粮粥 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，馒头 、而且食品安全隐患较多 。尤其是以肉馅为主的 ，煮蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。烙饼等食品比较卫生安全 ，牛奶 、酥饼 、尽量多在家吃早餐。如果在超市里买包装食品，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酸奶 、油炸点心、街头临时摊点 、面条 、