配料 ：洋葱半颗、解馋炒好后先盛盘 。误西蛤蜊100克 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭锅中再放入油 ，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋鱿鱼 ，误西
小贴士：
1、班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，西红柿一个 、海虾100克、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
2、蒜蓉爆香 ，放入蛤蜊 ，
2 、大家可以自由选择。
6、可以让口感更具弹性。将洋葱先炒至透明 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
5 、淋上柠檬汁，胡萝卜一根 、白兰地 、加入盐 ，
3 、
4 、胡萝卜 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米饭熟后 ，加入海盐，红甜椒半颗 、洒入一些迷迭香 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟 ，
食材：鱿鱼一只 、加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟 。
盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入水(略微超过全部食材)，