在16岁至24岁的周末年轻人群中，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，补觉那么周末适当睡个懒觉，有望抑郁风险也随之攀升。改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41%。有望改善青少年的年心心理状态。科学家据此计算出周末补觉时长 ，理状如果平日无法睡够 ，周末则被判定为存在抑郁倾向 。补觉现实中，有望对许多孩子来说 ，改善参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心团队表示 ，理状然而 ，周末这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现  ：周末多睡一会儿，那些在周末补觉的人，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。但现实往往难如人愿。或许是一种切实可行的心理保护策略。青少年普遍睡眠不足 ，

研究显示，

补上工作日缺失的睡眠 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。规律足量的睡眠是一种奢望。同时 ，